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忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー | Recipe

ハッピー・ウィークエンド・レシピ 03/25 更新

忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー | Recipe

ハッピー・ウィークエンド・レシピ 週末の朝はひと手間かけてクッキング

忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー

おはようございます。
料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

 

「忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー」です。

 

4つの材料でできる簡単スムージーは、忙しい朝は朝ごはん作りに時間をかけたくない!という方にもおすすめのレシピです。使用するフルーツを変えて2層にすることで、可愛らしい見た目になりますよ。

 

時間をかけずに作りつつも、豆乳のたんぱく質、黒すりごまの脂質、バナナやいちごのビタミンやミネラル、食物繊維、糖質など、身体に必要な栄養素を摂ることができますよ。

 

可愛い朝ごはんで朝から気分をあげて1日を元気に過ごしませんか^^

忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー

忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー

<調理時間の目安>

3分

 

<人数>

2人分

 

<材料&分量>

  • 調整豆乳…200cc
  • バナナ…2本
  • いちご…6粒
  • 黒すりごま…小さじ1

 

<作り方>

  1. 調整豆乳(100cc)、バナナ、黒すりごまをミキサーでなめらかになるまで混ぜ、グラスに注ぐ。ミキサーは軽くすすぐ。
  2. 調整豆乳(100cc)、いちごをミキサーでなめらかになるまで混ぜ、グラスの縁からゆっくり注ぐ。

 

調理のワンポイントアドバイス

  • グラスに注ぐ際は、グラスの縁からゆっくり注ぐときれいな2色の層になりますよ。
忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー

 
 

●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

from:朝時間.jp

五十嵐ゆかり

五十嵐ゆかり

(料理研究家・管理栄養士)
株式会社フードクリエイティブファクトリー代表。1987年生まれ、千葉県出身。発酵食品を料理にプラスしてグンと美味しく、ヘルシーにするコツなど、日々の暮らしに取り入れやすいレシピを提案している。美容や健康にうれしい要素を取り入れたレシピを得意とする。
ブログ:http://ameblo.jp/fcf-yukari/
HP:http://foodcreativefactory.com/

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